保护者安全 — 安全带·站姿·下沉·收绳

一、保护者必须身穿安全带

许多初学者（和一些老手偷懒时）会犯一个致命错误：保护者不穿安全带。

为什么不穿不行？

安全带的作用是把冲坠力从腰部引导到大腿和臀部，分散受力。如果不穿：

• 直接抓绳子 — 手被高速摩擦的绳子烫伤，根本抓不住
• 绳子绕在腰上 — 冲坠力集中勒腰，可能造成内脏损伤
• 保护器固定在地面 — 无法跟随攀爬者移动，绳子角度不对时保护器失效

另外，保护者需要移动。攀爬者横移时要跟着走，冲坠时要往后沉。不穿安全带，保护器无法固定在身上，只能单手抓绳，冲坠时等于自杀。

冲坠力够大时保护者双脚可能离地。穿了安全带，被拉飞时安全带承受重量，还能在空中操控保护器。不穿的话拉力直接作用在手上。

正确穿着

1. 腰环在髋骨上方，系紧后一拳伸进去拿不出来
2. 腿环贴合大腿，同样一拳伸进去拿不出来
3. 腰带末端必须反穿（back through buckle）
4. 让搭档 double-check，确认所有环扣没有扭曲

二、保护者的站姿

标准站姿是左脚在前、右脚在后。左脚掌朝前对准攀爬者方向，膝盖微锁保持直立，这是承重主力。右脚与左脚前后分开约与肩同宽，膝盖微曲保持弹性，负责平衡和微调。

常见错误：

正面朝向攀爬者，前后脚分开，主力腿微曲有弹性。

三、上方攀爬者有动作时，保护者往后沉

这是区分新手和老手的关键。攀爬者做动态动作时身体会突然下坠产生冲击载荷。如果保护者站位太靠前或身体僵硬，冲击力直接作用在腰和手上。

正确的反应是感觉到攀爬者动作时，主动向后沉：

1. 觉察 — 攀爬者喊"要动了"或你看到 ta 准备做大动作
2. 沉 — 主动下蹲、向后坐，重心降低
3. 踩实 — 双脚踩稳，尤其左脚扎地

往后沉的作用：

在预期有大冲坠时，可以坐在地上，双腿蹬住岩壁或地面凸起，整个身体成为一个锚。

四、收绳的正确手法

收绳时一个常见错误是往上提。手臂上抬时绳子也跟着上，虚位没消除，看起来在动但实际没用。

正确做法是往下拉。手掌朝下、手臂下压，把绳子从保护器里往下拽。每个动作都有效，而且不会干扰身体平衡。

保护者的每个动作都应该是有效动作。往下拉，不是往上提。